Cosa sono gli integratori a base di acido linoleico coniugato, in polvere, compresse o capsule, e perché se ne parla così frequentemente? Ora che la prova costume si avvicina inesorabilmente, vale la pena di iniziare a pensare quali potrebbero essere i metodi più efficaci, e poco dispendiosi, per poter perdere peso in modo sano e controllato.
Un’alimentazione salutare e una moderata attività fisica sono senz’altro alla base, ma sarete felici di sapere che, in questa sfida, potrete contare sull’aiuto di un valido alleato, l’integratore a base di CLA.
Di cosa si tratta? Parliamo di un acido grasso essenziale della stessa famiglia degli omega 6, presente come accennato in numerosi cibi, soprattutto a base di originale animale.
CLA brucia grassi? Tutti i benefici dell’integratore
In base alle ricerche mediche effettuate sembrerebbe che il CLA possa agire come brucia grassi e, inoltre, aumenterebbe la massa muscolare, per cui sarebbe particolarmente indicato per gli sportivi. Infatti questo tipo specifico di acido grasso essenziale aiuterebbe, tra l’altro, nella riduzione del tessuto adiposo, favorendo la crescita muscolare.
Ovviamente, tutto ciò, nel quadro di uno stile di vita sano e salutare.
Ma in che modo, esattamente, il CLA agisce sulla massa grassa dell’organismo? È bene chiarire che il CLA non è un termogenico, bensì un integratore in grado di massimizzare l’efficacia dei nutrienti e l’efficienza nutrizionale così da favorire il processo brucia grassi.
Gli integratori di CLA aiutano, pertanto, gli acidi grassi e il glucosio ad attraversare la membrana cellulare evitando così il deposito del grasso corporeo. I lipidi e i glucidi, in questo modo, vengono trasformati più velocemente in energia da poter utilizzare nell’attività sportiva e nelle attività quotidiane.
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CLA, gli studi scientifici
Ma i CLA funzionano davvero? Quali sono le prove scientifiche? Torniamo per un momento all’Università del Wisconsin, citata prima. I ricercatori hanno somministrato al primo gruppo il CLA e al gruppo di controllo un semplice placebo. Nel gruppo che aveva assunto l’integratore di acido linoleico si era riscontrato un potenziamento della massa magra, mentre nel secondo gruppo di controllo un aumento della massa grassa.
In uno studio condotto sui ratti, dosi medio-alte di CLA hanno comportato una riduzione delle lipoproteine a bassa densità e dei livelli di colesterolo nel sangue.
Più recentemente è stata condotta una ricerca in Danimarca su alcune donne in menopausa. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Nutrition. Il gruppo che aveva assunto il CLA ha fatto registrare una perdita di massa grassa pari al 4%, in particolare in corrispondenza della zona dei fianchi e dell’addome. Era inoltre migliorata la resistenza insulinica.
Un ulteriore studio della Blankson nel 2000 ha interessato un gruppo di uomini e donne obesi. Dopo 12 settimane si era riscontrata una riduzione significativa dell’adipe che non si era registrata nel gruppo di controllo che aveva assunto placebo.
Uno studio più a lungo termine è stato condotto dai ricercatori dell’Istituto di Ricerca Scandinava (American Journal of Clinical Nutrition), durato ben 12 mesi. 180 uomini e donne sono stati divisi in due gruppi, a distanza di un anno gli individui che avevano assunto il CLA avevano perso circa il 7-9% di grasso corporeo, mentre gli altri membri del gruppo di controllo avevano fatto registrare mediamente lo stesso peso. Queste persone, tuttavia, non avevano introdotto modifiche nella loro dieta e stile di vita.
Tuttavia, gli integratori a base di acido linoleico possono produrre effetti indesiderati. Oltre a non poter essere assunti in gravidanza e allattamento, esistono una serie di condizioni mediche in cui sarebbe meglio evitare l’assunzione di CLA. Inoltre, suggeriamo sempre di consultare il vostro medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore.
Come scegliere il migliore integratore di acido linoleico?
Una volta scoperti i reali benefici dell’assunzione di integratori a base di acido linoleico coniugato, vediamo in che modo è possibile orientarsi tra le numerose offerte. Innanzitutto, è consigliabile l’acquisto su una piattaforma e-commerce nota e sicura dal punto di vista dei pagamenti. Su questo fronte, uno dei siti migliori è senz’altro Amazon che offre prezzi estremamente competitivi e, grazie ad Amazon Prime, spedizioni gratuite.
Il prezzo è senz’altro uno dei fattori principali da tener presente. Ma, ovviamente, non è l’unico.
CLA, IN COMPRESSE, POLVERE, CAPSULE, GEL
Il formato dell’integratore può essere una discriminante importante, soprattutto per le persone che fanno fatica ad assumere pillole, compresse o capsule e che, quindi, potrebbero preferire una soluzione in polvere, più comoda da assumere.
Il dosaggio è certamente importante e, prima dell’acquisto, è bene comprendere quali sono le dosi consigliate e come vanno assunte, se prima o dopo i pasti per esempio.
Il dosaggio ci permetterà poi di discernere al meglio tra le varie offerte, evitando di considerare banalmente il prezzo della confezione ma tenendo presente anche il numero di compresse all’interno e il numero di compresse da assumere ogni volta, così da considerare un prezzo unitario (a compressa), come nella tabella che segue.
CLA – I 5 PRODOTTI BESTSELLER MIGLIORI
Per darvi un’idea dei costi e del rapporto qualità/prezzo abbiamo selezionato i 5 prodotti besteller migliori. Solo le migliori marche, solo i prodotti più convenienti. Nella tabella abbiamo indicato il dosaggio, il formato e il prezzo base, oltre al prezzo unitario, della singola capsula/perla o misurino. Considerando il dosaggio consigliato, potrete facilmente ottenere il prezzo a dose / al giorno.
Vale la pena considerare anche quanto incidono le spese di spedizione sul prezzo totale: trattandosi di prodotti che hanno un costo medio di 15-25€, è bene sfruttare laddove possibile la spedizione gratuita.
Notate bene che il prezzo reale, su Amazon, è spesso molto inferiore rispetto al prezzo base riportato in tabella. Nell’ultima riga, Promozioni, abbiamo indicato il prezzo scontato. Approfittate delle promozioni e delle offerte per acquistare il vostro integratore a prezzi davvero competitivi!
| MARCA | Hivital Foods | My Protein | Naturpharma | Zenement | WeightWorld |
| DOSAGGIO | 3 perle al dì | 1-2 perle a pasto | 2 capsule al dì | 3 perle al dì | 3 perle al dì |
| FORMATO | perle / softgel | perle / softgel | capsule | perle / softgel | capsule |
| PREZZO BASE | 17.77 € | 22.99 € | 18.90 € | 16.97 € | 14.99 € |
| PREZZO UNITARIO * | 0.09 € | 0.12 € | 0.15 € | 0.08 € | 0.08 € |
| PREZZO PER DOSE | 0.27 € | 0.72 € | 0.30 € | 0.24 € | 0.24 € |
| Recensione |
* Il prezzo unitario è ottenuto dividendo il prezzo base (al netto di eventuali sconti) per il numero di capsule / perle o misurini della confezione.
